LES VOORBEREIDING

Wat heb je nodig en neem je mee?

- Yoga Flower heeft een aantal yogamatten te leen maar gebruik bij voorkeur je eigen yogamat;
- draag losse en makkelijk zittende (sport)kleding waar je goed in kunt bewegen en zweten! Yoga wordt beoefend op blote voeten voor extra grip op de yogamat;
- neem een handdoek mee (i.v.m zweten) en een flesje water;
- neem eventueel sokken en een trui mee om te voorkomen dat je tijdens de ontspanningsoefening afkoelt.

Hier volgen enkele richtlijnen om ontspannen en met een goede intentie een yogales in en uit te gaan:

- Yoga beoefen je bij voorkeur op een lege maag. Met een volle maag kun je maag- of darmkrampen krijgen of misselijk worden. Bovendien is je lijf slomer en luier met een volle maag en dat is niet bevorderlijk voor een yogales. Het beste is om 2 uur voor de yogales niet meer te eten of anders bij voorkeur iets lichts;
- drink voor en na de les veel water. Hierdoor kunnen afvalstoffen die zijn vrijgekomen beter afgevoerd worden;
- zet je mobiele telefoon uit;
- zorg ervoor dat je een kwartier voor aanvang van de yogales aanwezig bent;
- Informeer de docent voor de les over eventuele blessures, gezondheidsklachten of andere fysieke bijzonderheden die jou yogabeoefening kunnen beïnvloeden (bijv. hoge bloeddruk, menstruatie, spier- of gewrichtsklachten en zwangerschap). Mogelijk kan de docent individuele aanwijzingen geven die van belang zijn;
- Luister goed naar je lichaam gedurende de les: doe wat je kunt doen maar forceer en blesseer jezelf niet. Yoga is geen wedstrijd. Ieder lichaam is anders en je lichaam voelt elke dag anders. Forceer jezelf niet in een houding als je merkt dat anderen in de les beter in staat zijn een houding te doen. Niemand is beter dan de ander. Laat je ego los!
- Voor vrouwen: omgekeerde houdingen tijdens de maandelijke periode zijn af te raden.

Deelname aan de activiteiten van Yoga Flower geschiedt geheel op eigen risico. Respecteer je grenzen en forceer niets. Je bent en blijft zelf verantwoordelijk. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts. Overleg in geval van gezondheidsklachten met de arts of deelname aan de betreffende activiteit raadzaam is.

Yoga Flower is niet aansprakelijk voor schade en/of verlies van eigendommen van de cursist, noch voor enig lichamelijk letsel dat voor, tijdens of na een les is ontstaan.